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◎运动衣着的礼乐之道
◎鞋履里的阳失衡
✦春深时节的运动宜忌
《参考文献》1458917]
《周易·系辞》云「帝尧舜垂衣裳而天下治」，运动服饰的选择亦含礼乐文明。足球袜的紧束设计虽合《墨子·辞过》「适身体，和肌肤」之论，然长跑时当效仿汉服「褒衣博带」的松弛智慧。可参考《天工开物》染缬工艺，选竹纤维材质的「天青」「月白」系运动服，既合「春服既成」的时令，又符「五行属木」的养生要义。束发宜用桑木簪，取「东方生风，风生木」的生生之气。
「天行健，君子以自不息」，《周易》的箴言穿越三千年时空，在当代女性的运动热潮中焕发新生。当足球鞋的钢钉叩击塑胶跑道，古老蹴鞠文明与运动科学正上演着微妙碰撞。是日庚辰，值谷雨前五日，天地氤氲着「阳和启蛰」的生机，正是调养肝经、舒展筋骨的绝佳时节。
「蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙」，陆游下的运动盛景暗藏养生玄机。女得运动养生真谛，当效《礼记·月令》「毋变天之道」，择轻便跑鞋如选君子佩玉——「温润而泽，仁也」。是日宜用艾草煮水沐足，取《本草纲目》「通十二经」之效；忌在未时（13-15点）剧烈运动，因此时「阳气在外，气在内」，行穿足球鞋长跑易致「营卫失调」。
值此「清明断雪，谷雨断霜」的换季时分，养生之道贵在「于阳」。卯时（5-7点）宜着云履软底鞋，沿东方慢跑以纳少阳之气，鞋面当如《齐要术》所述「织文鸟章」般透气。申时（15-17点）可习八段锦「背后七颠」式，赤足踏青石以接地气。然有三忌须谨记：忌戌时（19-21点）穿钉鞋夜跑，此乃「伐阳取」之举；忌空腹疾驰，当遵孙思邈「先食糜粥五分饱」；更忌「削足适履」，穿尺码不合之鞋，正如《朱子家训》所言「器具质而洁，瓦缶胜金玉」。
足球鞋的碎钉设计暗合《考工记》「轸之方也，以象地也」的造物智慧，本为茵场上的「地气相接」而生。然其鞋底刚硬如金石，恰似《帝内经》示的「刚多易折」。少女足弓在长跑中如琴弦震颤，缺乏EVA缓震层的足球鞋，恰似「奏焦尾」，终致「足少肾经」受损。古籍《履中备载》早有明训：「履不合道，在涌泉」，运动医学研究18印证此理——足球鞋缓冲不足的特性，正与「肾主骨生髓」的中医理论相悖。
《足履阳道——从蹴鞠文明看女性运动养生》
相关问答
可时间长了就会磨脚，而且脚还会疼，
所以穿着足球鞋去跑步是不适合的，因为足球鞋的鞋钉比较高，容易扭到脚，短跑易崴脚，鞋底太硬无缓冲，长跑脚掌就会疼，而且伤膝盖，所以跑步还是要买比较专业的跑步鞋好，专鞋专用。
